Если Вы решились на курс анаболических стероидов, тогда нужно быть готовым к тому, что после окончания их приёма (или введения) не все может пройти так безупречно, как многим из нас хотелось бы. В этой небольшой статье мы дадим несколько ценных советов о том, как правильно восстановиться после курса, максимально сохраняя мышечную массу и другие результаты, не навредив своему здоровью.
Структура статьи:
- Факторы «отката»
- Изменения в психологии спортсмена
- Поддержка функции оси «ГГЯ»
- Как тренироваться после курса?
Практически всем, кто испробовал на себе вариант наращивания мышечной массы при помощи анаболических стероидов, известен такой термин как «откат». Закончив использование стероидного препарата, конечный результат оборачивается определённым «минусом» (в силу разных обстоятельств и факторов он может быть и минимальным, и наоборот – очень значительным и заметным). Ввиду таких обстоятельств атлеты задаются ожидаемым вопросом, что же предпринять, чтобы потенциально возможный откат был минимальным.
Факторы «отката»
Одним из главнейших факторов можно считать снижение выработки анаболических гормонов в организме спортсмена, что неминуемо происходит на курсе и особенно – после его завершения. Поскольку, в процессе цикла атлет использовал экзогенный тестостерон, организм снижает объёмы его секреции естественным путём. Чаще всего, на восстановление нормальной работы этого механизма требуется определённое время и комплекс специальных мероприятий именуемых послекурсовой терапией.
Также «поджелудочная железа» тоже может работать со сбоями. Инсулин вырабатывается в более низких количествах сравнительно с его внушительной секрецией во время курса. Организм атлета не может усваивать такие же объёмы питательных веществ, как это было в процессе курса, что ведёт к снижению массы тела.
Повышенный уровень стрессового гормона – кортизола. Выработкой этого гормона опекается кора надпочечников. Фактически этот гормон является маркером стресса, и он разрушает мышечные клетки, а также есть антагонистом (подавителем) анаболических гормонов. После прекращения приёма стероидов его уровень весьма высок, но это поправимо. Также могут наблюдаться сбои в работе «щитовидки».
Изменения в психологии спортсмена
В психологическом аспекте у тех, кто ещё не так давно был «на вершине» и с поддержкой стероидов установил внушительную прогрессию своих спортивных показателей, возникает определённое ощущение подавленности и беспомощности – снижается мотивированность, человек оставляет попытки борьбы до победы и искать лучшие варианты для разрешения проблем. После окончания стероидного это достаточно опасное, но распространённое о ожидаемое явление. У неподготовленных молодых людей оно может спровоцировать к осложнения психосоматического характера, может снизиться иммунитет.
Факт отмены стероидов важно воспринимать как необходимость. Направленность Ваших мыслей должна быть устремлена в положительный вектор. Важно не забывать, что и без «фармподдержки» прогрессия в спорте тоже возможна. В конечном счёте, успех будет зависеть главным образом от трудолюбия и личностных качеств спортсмена, а не от таблеток, которые они принимает.
Суммируя, отметим, что «откат» происходит в связи с:
- сниженным уровнем тестостерона
- повышенного уровня эстрогенов и кортизола
- неправильно проведённой посткурсовой восстановительной терапии
Главные задачи после «выхода из курса»:
- грамотно провести все необходимые восстановительные мероприятия для нормализации гормонального фона после завершения стероидного цикла
- планомерно и последовательно вернуться в обычный режим питания и тренировок
- поддерживать и восстанавливать функцию дуги гипоталамус-гипофиз-яички («ГГЯ»)
Поддержка функции оси «ГГЯ»
На очень долгих циклах стероидов, яички неизбежно подвергаются атрофии, которая может приобрести необратимый характер. Для профилактики этого явления используется ХГЧ (гонадотропин). Следует помнить, что чем длиннее был стероидный цикл, тем более продолжительные и интенсивные восстановительные мероприятия нужны. Использование гонадотропина существенно сокращает риск атрофии яичек. Для непосредственной послекурсовой восстановительной терапии принимайте один из двух антиэстрогенных препаратов: «Кломид» либо «Тамоксифен».
Вместе с тем, не следует давать организму лишних возможностей и поводов для расслабления. Активный образ жизни и тренировки, пускай и с меньшей интенсивностью, но всё-таки должны продолжаться. Такой подход только лишь ускорит восстановительные процессы.
Как тренироваться после курса?
Основные принципы тренинга:
- 2-3 тренировки в неделю
- только базовые упражнения
- «короткий тайминг» тренировки – до 45-60 минут на всё
- крупные группы мышц не тренируются более одного раза в неделю
- 1-2 упражнения и 3-4 сета на каждую мышечную группу
- временно откажитесь или ограничьте кардио
Принципы отдыха и питания:
- сбалансированное и частое
- меньше быстрых углеводов и насыщенных жиров
- полноценный сон от 8 часов
Не забывайте, что уровень гормона стресс «кортизола» достаточно высокий. Поэтому Ваши тренировки должны быть короткими по времени, чтобы не возникало банальной ситуации, когда тренировочный стресс намного выше восстановительных способностей организма в данный момент времени. У человека, который недавно закончил стероидный цикл, эти возможности ниже.